Sophro'Infos, le blog info de la sophrologie
Aujourd’hui, le mot « burnout » est devenu tristement familier. Ce syndrome d’épuisement, souvent lié au surmenage professionnel, touche de plus en plus de personnes — cadres, enseignants, soignants, étudiants, parents…
À Mérignac comme ailleurs, beaucoup viennent consulter pour « tenir le coup », alors qu’ils ont déjà dépassé leurs limites depuis longtemps.
Mais comment reconnaître les signes du burnout ? Et surtout, comment la sophrologie peut-elle aider à en sortir — ou à l’éviter ?
🔍 Comprendre le burnout
Le burnout n’est pas une simple fatigue. C’est un épuisement physique, émotionnel et mental profond, causé par un stress chronique non régulé.
Les premiers signes peuvent être discrets : troubles du sommeil, irritabilité, perte de concentration, démotivation, douleurs physiques, sensation de « vide intérieur ».
Peu à peu, la personne se sent dépassée, coupée de ses émotions, comme « vidée ».
Reconnaître ces signaux d’alerte, c’est déjà un premier pas vers la prévention.
🌬️ La sophrologie : un accompagnement doux et efficace
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive.
Elle permet de reconnecter le corps et l’esprit, de relâcher la pression et de retrouver un sentiment d’équilibre intérieur.
En cas de burnout (ou de risque de burnout), les séances de sophrologie peuvent aider à :
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🌱 Apaiser les tensions physiques grâce à des exercices de respiration et de relâchement.
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💭 Apprendre à mieux écouter ses besoins et à repérer ses propres signaux d’alerte.
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💡 Renforcer la confiance en soi et la capacité à dire non, en travaillant sur les valeurs et les priorités personnelles.
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🌞 Retrouver de l’énergie et de la motivation, en s’appuyant sur des visualisations positives et des moments de reconnexion à soi.
Peu à peu, la personne reprend contact avec ce qu’elle est vraiment — et non plus seulement avec ce qu’elle «doit faire».
En séance à Mérignac
Dans mon cabinet à Mérignac (Gironde), j’accompagne aussi bien les adolescents que les adultes confrontés à un stress intense, une perte de repères ou un épuisement professionnel.
Chaque séance est personnalisée : nous avançons à votre rythme, en douceur, sans jugement, avec des outils simples que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical, mais elle constitue un excellent complément thérapeutique pour retrouver stabilité, sérénité et confiance en soi.
Retrouver le chemin du mieux-être
Sortir du burnout, c’est un processus de réapprentissage : celui de s’écouter, de se respecter, de se recentrer.
La sophrologie est un chemin vers ce retour à soi, où chaque respiration devient une porte vers plus de calme et de clarté intérieure.
Si vous ressentez un épuisement, un stress persistant ou un besoin de retrouver votre équilibre, la sophrologie peut vous aider.
👉 N’hésitez pas à me contacter pour en parler, ou à prendre rendez-vous pour une première séance à Mérignac.
Le pouvoir de la gratitude
« Merci » : ces cinq lettres peuvent changer nos vies.
D’après Robert Emmons, professeur de psychologie à l’université de Californie, ces cinq lettres peuvent changer nos vies.
En effet, d’après des études quotidiennes du vécu émotionnel, les personnes rapportant des sentiments de reconnaissance, d’appréciation, et de gratitude se sentent aussi plus aimantes, plus enclines à pardonner, plus joyeuses et enthousiastes. Elles vivent plus longtemps et résistent mieux aux agressions, font preuve d’une meilleure immunité face aux virus.
La pratique de la sophrologie s’appuie sur 4 fondements théoriques :
- le schéma corporel : c’est la base du travail en sophrologie. On entend par schéma corporel la représentation globale que l’individu a de soi-même, c’est-à-dire tout ce qui constitue l’individu : l’enveloppe physique, les émotions, les sensations, l’intelligence, la réflexion, les intuitions, les valeurs…Au fur et à mesure de la pratique sophrologique, vous allez apprendre à découvrir puis à écouter votre corps. Au départ, vous apprenez à percevoir la forme et le mouvement de celui-ci, pour développer ensuite, la prise de conscience de ses sensations et de ses perceptions. L’intégration de ce nouveau schéma corporel conduit au renforcement de votre équilibre corps/esprit, à une meilleure relation avec vous-même et avec les autres, et à un comportement plus serein.
- La réalité objective : ce principe impose de voir les choses et les personnes comme elles sont, sans préjugé ni a priori. Il s’agit de se regarder le plus objectivement possible.
- L’adaptabilité : ce principe énonce que la sophrologie soit s’adapter à la personne. Le sophrologue doit ainsi adapter les techniques et théories sophrologiques, à la réalité des patients, clients ou élèves qui la pratiquent, et non l’inverse.
- Et enfin, le principe d’action positive, sur lequel j’ai aujourd’hui envie de faire un focus.
Bien que la sophrologie ne soit jamais directive, elle n’est pas neutre pour autant. Toute la méthode est basée sur un courant, c’est ce principe d’action positive.
Auteure de l’ouvrage « Calme et attentif comme une grenouille », méthode d'apprentissage de la pleine conscience pour les enfants, Eline Snel est intervenue au Festival « Les Rendez-vous de juillet » qui s’est tenu en Bourgogne en juillet 2017.
« Les Rendez-Vous de Juillet », festival du journalisme vivant, a réuni les 14, 15 et 16 juillet derniers une centaine d’intervenants, journalistes de presse écrite, de radio et de télévision ; auteurs du réel et de BD-reportages ; réalisateurs de documentaires, photojournalistes, témoins, acteurs et metteurs en scène du réel qui sont venus raconter ce qu’ils ont vu et compris du monde.
Plusieurs thèmes de société ont été abordés durant ces trois jours parmi lesquels la thématique « Révolution dans l’éducation ». Au programme : bienveillance, discipline positive, lois de l’apprentissage, méditation, neurosciences... Notre regard sur l’éducation a profondément changé. Comment aider nos enfants à grandir en développant leurs ressources ? Que faut-il leur apprendre, à l’école, à la maison ?
Colloque : respiration et sophrologie
L'ONS aime pour ses colloques annuels croiser les approches et les expériences autour d'une même thématique. Le thème de l’édition 2017, qui s’est tenue à Paris le 20 mai dernier, était la Respiration.
Ainsi, les intervenants conviés pour parler de ce sujet vaste et universel venaient d’horizons bien différents : sophrologues praticiennes mais aussi médecin sophrologue, kinésithérapeute sophrologue et praticienne en Qi Gong, artiste lyrique et coach vocal ou encore un apnéiste spécialiste de la gestion du stress.
Retour sur cette journée riche en enseignements !
